Cómo las bebidas deportivas afectan a tus dientes.

Las bebidas deportivas son productos diseñados para ayudar a los atletas y otras personas a mantenerse hidratados. A diferencia del agua corriente, las bebidas deportivas contienen sustancias químicas añadidas conocidas como electrolitos. Los electrolitos se pierden cuando sudas, pero son importantes para que tus músculos y nervios funcionen bien y se mantengan equilibrados.

Las bebidas deportivas contienen electrolitos como calcio, potasio, sodio, cloruro, magnesio, fosfato y bicarbonato. Si has estado perdiendo electrolitos debido a la actividad atlética o a una enfermedad, las bebidas deportivas pueden ayudarte a recuperarte y sentirte mejor más rápido que otras bebidas porque brindan más que hidratación. Pueden ayudarte a permanecer en el juego con más energía. De hecho, los atletas profesionales confían en estas bebidas y, en ocasiones, los médicos las recetan a pacientes con algunas enfermedades.

Si bien tienen beneficios, las bebidas deportivas pueden ser malas para los dientes y la salud bucal en general. El problema a menudo son los ingredientes agregados en estas bebidas, que pueden dañar los dientes.

Cómo las bebidas deportivas afectan tus dientes

Las investigaciones y las pruebas de laboratorio han demostrado que muchas bebidas deportivas tienen altos niveles de ácidos y azúcar. Esto puede ponerte en riesgo de caries y puede dañar tu esmalte dental. De hecho, las bebidas deportivas pueden tener un nivel de acidez tan alto que, con el tiempo, pueden corroer el esmalte hasta la capa debajo del esmalte. Esto puede hacer que tus dientes sean vulnerables a las caries, las manchas y la sensibilidad.

El azúcar en las bebidas deportivas también es una mala noticia. Puede alimentar bacterias que ya están en tu boca. La acidez de las bebidas también puede hacer que tus dientes sean más vulnerables a las bacterias. Junto, esto puede permitir que las bacterias penetren en el esmalte dental, lo que provoca caries, enfermedad de las encías y enfermedad periodontal.

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Cómo disminuir los efectos

Si bien las bebidas deportivas y los dientes no son una buena combinación, hay algunas cosas que puedes hacer para que estas bebidas sean menos dañinas para tu salud bucal:

-Usa pajita: Puedes guardar tu bebida deportiva en una taza o recipiente y usar una pajita. Esto evita que la bebida toque tanto los dientes, reduciendo el daño.
-Bebe lentamente: Trata de no tomar grandes tragos de tu bebida. Esto permite que tu saliva elimine naturalmente algunos de los ácidos. Beber lentamente también evita que la boca se seque, lo que puede hacer que los dientes sean más vulnerables.

-Enjuaga los dientes: después de usar bebidas deportivas, enjuaga tu boca con enjuague bucal o agua para eliminar parte del ácido antes de que pueda dañar mucho tus dientes. Sin embargo, no te cepilles los dientes de inmediato. Espera 30 minutos o más para cepillarte o empujarás el ácido sobre tus dientes aún más.
-Considera si realmente necesitas bebidas deportivas: considera si estás corriendo lo suficiente como para realmente necesitar una bebida deportiva. Para prácticas y ejercicios más ligeros, considera el agua pura y mantén las bebidas deportivas para juegos más importantes.
-Elige tus bebidas con cuidado: si decides probar bebidas energéticas, lee las etiquetas. Compara marcas y encuentra las que tienen menos azúcar y menos ingredientes agregados.
–Mantén el resto de tu dieta saludable: El problema se agravará si comes alimentos azucarados o bebes refrescos además de bebidas deportivas. Si necesitas estas bebidas para el rendimiento o para tu salud, mantén el resto de tu dieta saludable.
-Practica una buena salud bucal: Cepílla los dientes y usa hilo dental por la noche y por la mañana y cuida los dientes. Visita a tu dentista para limpiezas y revisiones regulares e informa si tomas bebidas deportivas.

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Mejores alternativas a las bebidas deportivas

Es posible que no siempre necesites bebidas energéticas, y tus dientes se lo agradecerán si limitas estas bebidas o las elimina por completo de tu dieta.

Hay algunas alternativas buenas para ti que te ayudarán a mantenerte hidratado y ayudan en el rendimiento en el campo sin comprometer tu salud bucal:

-Agua: el agua es la forma en que los atletas se destacaron durante muchas generaciones, e incluso hoy en día algunos atletas profesionales eligen reponerse de esta manera. El agua también es excelente para la salud dental.
-Plátanos: los plátanos tienen un alto contenido de potasio y también ayudan a tu cuerpo a reponer el glucógeno, lo que ayuda a reconstruir los músculos. Son un tipo saludable de carbohidrato que te ayuda a mantenerte alimentado.
-Zumo de sandía: las sandías tienen el aminoácido L-citrulina y se ha demostrado en estudios que ayudan a los atletas con el dolor muscular posterior a la actividad.
-Agua de coco: el agua de coco tiene un alto contenido de potasio y muchos atletas la utilizan para reponer energía después de los entrenamientos.

Antes de realizar cualquier cambio, es posible que desees hablar con su profesional médico acerca de tus necesidades. Tu médico puede ayudarte a comprender las formas más saludables de mantenerte hidratado en tus actividades.

No hay nada como tu propio diente, por eso es muy importante acudir a tus revisiones.
Dra. Olga de Pablo

La importancia del cuidado dental regular

Si tomas bebidas energéticas con regularidad o practicas deportes, no puedes permitirte el lujo de descuidar tus dientes. El cuidado dental regular asegura que un dentista examine tus dientes y tenga la oportunidad de detectar problemas antes de que se conviertan en problemas graves. Un dentista también puede limpiar tus dientes profesionalmente para mantenerlos más brillantes y fuertes, además de brindarle otros consejos de salud bucal.

En la Clínica Pradomoral, dentista de confianza en Segovia, somos expertos en tratamientos para tu salud dental. Para más información no dudes en consultar la Web de Pradomoral, dentista en Cuéllar. Recuerda que puedes encontrar tu clínica de confianza en:

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